オンラインフィットネスの動画型（オンデマンド）は、録画されたレッスン動画を好きな時間に再生して運動できる提供形態です。最大の強みは「時間に縛られない」ことで、勤務時間がバラバラな企業でも全社員に一律で運動機会を届けられます。一方で自分のペースで進める分だけモチベーションが続きにくいため、福利厚生として導入する場合は、ライブ型やオンサイト型と組み合わせて継続の仕組みを補うのが効果的です。
オンラインフィットネスの動画型とは、あらかじめ収録されたヨガ・ストレッチ・筋トレなどのレッスン動画を、参加者がインターネット経由で好きな時間に視聴して取り組む運動プログラムの提供形態です。ボディパレットでは、この動画型を「全社員が無理なく始められる入口」として位置づけ、継続を支える仕組みと組み合わせて提供しています。
この記事でわかること
- オンラインフィットネス 動画型の仕組みと、ライブ型・店舗型との違い
- 福利厚生として動画型を導入する3つのメリット
- 動画型のデメリットと、継続率を下げないための運用の工夫
- 動画型が向いている企業・向いていない企業の見分け方
- 動画型・ライブ型・オンサイト型を組み合わせた運用設計の考え方
※この記事の内容は2026年6月時点の情報に基づいています。
オンラインフィットネスの動画型とは？ライブ型・店舗型との違い
オンラインフィットネスの動画型は、録画レッスンを自分の好きな時間に再生して運動する形態で、時間や場所に縛られない自由度の高さが最大の特徴です。リアルタイム配信のライブ型とは異なり、開催時間を気にせず、早朝でも深夜でも、わからないところは何度でも繰り返し視聴できます。
オンラインフィットネスは大きく「動画型（オンデマンド）」と「ライブ型」に分かれます。動画型は録画を好きな時間に再生するのに対し、ライブ型はインストラクターと双方向でやり取りしながらリアルタイムで参加します。動画型は最もベーシックな形態で、24時間いつでも取り組めるのが強みです。
動画型・ライブ型・店舗型の比較
| 項目 | 動画型（オンデマンド） | ライブ型（オンライン） | 店舗型 |
|---|---|---|---|
| 参加場所 | 自宅・オフィス | 自宅・オフィス | ジム・スタジオ |
| 時間の自由度 | いつでも視聴可（24時間） | 開催時間に合わせる | 営業時間内 |
| 繰り返し視聴 | 何度でも可 | 不可（その場限り） | — |
| 双方向性 | なし | あり（質問・フォーム確認） | あり |
| 習慣化のしやすさ | 本人の意志に依存 | 高め（時間が決まっている） | 店舗に通えれば高い |
| 移動の手間 | なし | なし | あり |
動画型は「いつでも・何度でも・自分のペースで」という自由度の高さが他形態にない強みです。ヨガやストレッチのように型がある程度決まっている運動とは特に相性が良く、繰り返し見て動きを確認できます。その反面、開始・終了の時間が決まっていないため、継続は本人の意志に左右されやすい点を理解しておく必要があります。
福利厚生で動画型を導入する3つのメリット
福利厚生として動画型オンラインフィットネスを導入する最大のメリットは、勤務時間や働き方がバラバラな企業でも、全社員に一律で運動機会を提供できる点です。時間と場所の制約が小さいため、これまで運動施策が届きにくかった層にもアプローチできます。
メリット1：時間に縛られず、多様な働き方の社員に一律で届く
動画型は好きなタイミングでパソコンやスマホからレッスンを受けられるため、シフト勤務・時短勤務・リモートワークなど、勤務形態が多様な企業に向いています。「全員が同じ時間に集まる」ことが難しい組織でも、各自が空いた時間に取り組めるため、福利厚生を全社員へ平等に行き渡らせやすいのが利点です。
メリット2：移動が不要で、自分の時間を有効活用できる
フィットネスクラブやジムの店舗に通う必要がないため、移動時間や交通費が発生しません。思い立ったときに気軽に始められ、削減できた移動時間を仕事やプライベートに充てられます。運動のために予定を大きく空ける必要がないことが、運動から遠ざかっていた社員の参加ハードルを下げます。
メリット3：低コストで全社展開しやすい
動画型は多くの場合、1人あたり月額の定額制で提供され、ライブ型やオンサイト型に比べて1人あたりのコストを抑えやすい傾向があります。ボディパレットのオンラインプログラムは1名月額550円（税込）からで、ピラティス・ヨガなど豊富なプログラムを全社員に提供できます。低コストで始められるため、「まず全社で運動習慣のきっかけをつくりたい」という段階の企業に適しています。
動画型のデメリットと、続けるための運用の工夫
動画型のデメリットは、自分のペースで進められる反面、モチベーションを維持しにくく継続が難しいと感じる人が多い点です。加えて、自宅で運動するためのスペース確保や、フォームを確認してくれる相手がいないという課題もあります。これらは運用と組み合わせ方で補えます。
やってはいけないこと：動画を配信して「あとは各自で」と放置する
動画型は強制力が働かないため、配信して終わりにすると視聴されないまま形骸化しがちです。参加状況を可視化する、声かけやイベントで参加のきっかけをつくる、といった運用の後押しがないと、利用率が伸びません。
継続を支える3つの工夫
動画型の弱点である「続きにくさ」は、次の工夫で補えます。
- 参加ログを可視化する：誰がどれくらい取り組んでいるかをデータで把握し、部署対抗やチームでの取り組みにすると、継続のモチベーションが生まれます。
- ライブ型と組み合わせる：時間が決まっているライブ型を月数回挟むことで、運動のリズムができ、動画型の自由度を活かしやすくなります。
- スペースに合わせたプログラムを選ぶ：ヨガやストレッチはマット1枚で行えますが、ダンスなど動きの多いメニューは前後左右に空間が必要です。自宅環境に合うプログラムを案内すると参加しやすくなります。
また、動画型は個別のサポートがないため、フォームを間違えたまま続けてしまうことがあります。フォーム確認が必要な運動は、双方向のライブ型を併用してカバーするのが安全です。
動画型が向いている企業・向いていない企業
動画型オンラインフィットネスは、従業員が多様な働き方をしている企業や、まず低コストで全社的に運動習慣のきっかけをつくりたい企業に向いています。一方で、強制力がないと続かない社員が多い企業や、対面の一体感を重視する企業には、動画型単独では物足りない場合があります。
向いている企業
- 勤務時間・働き方が多様な企業：シフト・時短・リモートなどで全員が同時刻に集まれなくても、各自の都合で取り組める。
- まず全社で気軽に始めたい企業：低コストの定額制で、運動から遠かった社員にも一律に機会を届けられる。
- 健康経営の意識を全社で共有したい企業：場所や時間を問わず参加でき、健康への意識づけの第一歩にしやすい。
単独では向いていない企業（併用で解決できる）
- 強制力がないと続かない社員が多い企業：時間が固定されるライブ型を組み合わせると、継続のリズムをつくれる。
- 対面の一体感を重視する企業：年数回のオンサイト型（出張）を挟むと、対面ならではのつながりを補える。
選び方の基準はシンプルです。「各自が自分のペースで取り組める自由度」を重視するなら動画型が軸になり、「みんなで決まった時間に取り組む強制力」が欲しいならライブ型の比重を高める、と考えると判断しやすくなります。
動画型単独に頼らない──ライブ型・オンサイト型との併用設計
動画型を福利厚生として根づかせるには、動画型だけに頼らず、ライブ型やオンサイト型と組み合わせるハイブリッド運用が効果的です。動画型は個々のペースで取り組める手軽さが魅力ですが、運動継続のモチベーションを保つには、周囲とのコミュニケーションや決まった機会も欠かせないためです。
たとえば、日常は各自が動画型で好きな時間にストレッチやヨガに取り組み、月数回はライブ型で全社・部署単位の定期レッスンを行って運動のリズムをつくる、という運用です。さらに、年に数回オンサイト型（インストラクター派遣）を社内イベントとして組み込めば、対面の一体感も得られます。ボディパレットでは、動画型・ライブ型を含むオンラインプログラム（1名月額550円・税込〜）とオンサイトセッション（50,000円〜/50分）を同一サービス内で提供しており、毎月の健康動態モニタリングで参加状況と健康状態を一元的に把握できます。継続率98.1%（自社調べ）は、こうした仕組みの組み合わせに支えられています。
複数の形態を組み合わせることで、「時間の自由度」「習慣化のリズム」「対面の一体感」を場面に応じて使い分けられます。自社の業務形態や社員の働き方に合わせて、動画型をどの位置づけで使うかを設計することが、運動習慣の定着への近道です。
よくある質問（Q&A）
Q. オンラインフィットネスの動画型とライブ型はどちらがいい？
A. 目的によって異なります。自分の好きな時間に自由に取り組みたい、勤務時間がバラバラ、という場合は動画型が向いています。決まった時間にみんなで取り組んで習慣化したい、双方向でフォームを見てほしい、という場合はライブ型が向いています。両者は対立するものではなく、動画型で日常の運動を支え、ライブ型で習慣のリズムをつくる併用が現実的です。ボディパレットでは両方を同一サービス内で提供しています。
Q. 動画型のオンラインフィットネスは1人で続けられる？
A. 強制力が働かないため、1人だと続かないと感じる人は少なくありません。継続率を上げるには、参加ログを可視化してチームで取り組む、時間が決まっているライブ型を組み合わせる、といった運用の後押しが有効です。動画を配信して各自任せにするのではなく、継続を支える仕組みとセットで導入することが大切です。
Q. 動画型は自宅のどれくらいのスペースがあればできる？
A. プログラムによります。ヨガやストレッチはマット1枚分（おおむね畳1畳程度）のスペースで行えます。一方、ダンスなど動きの多いメニューは前後左右に空間が必要なため、自宅の環境に合わせてプログラムを選ぶことが大切です。スペースが限られる社員向けには、その場でできるストレッチ系プログラムを案内すると参加しやすくなります。
Q. 動画型は低コストで全社に導入できる？
A. はい。動画型は1人あたり月額の定額制が多く、ライブ型やオンサイト型に比べてコストを抑えて全社展開しやすい形態です。ボディパレットのオンラインプログラムは1名月額550円（税込）からで、ピラティス・ヨガなど豊富なプログラムを全社員に提供できます。「まず全社で運動習慣のきっかけをつくりたい」段階の企業に適しています。
Q. 動画型のオンラインフィットネスは健康経営優良法人の認定に役立つ？
A. 健康経営優良法人の認定では、従業員の健康増進に向けた施策の実行と効果測定が評価されます。動画型を導入し、参加ログや健康指標の変化を記録・報告できれば、認定申請時の取り組み実績として活用できます。経済産業省が認定する健康経営優良法人2026では、大規模法人部門3,765法人、中小規模法人部門23,085法人が認定されており、施策の継続と可視化が評価の鍵になります。
この記事の著者・監修
執筆：ボディパレット編集部（健康経営支援の企画・運用に携わるスタッフが執筆）
監修：髙瀬 雅弘（フラクタルワークアウト株式会社代表取締役 / ボディマネジメントパートナー）
最終更新日：2026年6月10日
