新生活にフィットネスを取り入れよう！新生活の為の準備運動、プレパレーションエクササイズ！

FRACTAL METHOD 【新生活にフィットネスを取り入れよう！新生活の為の準備運動、プレパレーションエクササイズ！】です。

高強度の運動、低強度の運動を交互に繰り返し全身の血流を良くすることで1日のウォーミングアップを行っていきます。

1. QUADRICEPS STRETCH
2. HAMSTRINGUS STRETCH
3. PELVIS CIRCLE
4. CALF RAISES
5. LUNGES（交互に）
6. WIDE SQUAT
7. JUMPING SQUAT
   
   

今回の【新生活にフィットネスを取り入れよう！新生活の為の準備運動、プレパレーションエクササイズ！】とは

• 運動実施に伴う脳の生理活性物質の分泌
• 姿勢改善による血流増加
• 見た目の変化
• 心拍数の増加による体温の向上

高強度の運動、低強度の運動を交互に繰り返し全身の血流を良くすることで1日のウォーミングアップを行っていきます。

後半はバランス感覚や持久力が求められてきますので、内腿のストレッチやふくらはぎのストレッチを十分にしておくと、関節への負担ではなく筋肉の利用率が増えるのでタイムパフォーマンスの高い運動を行うことができます。 簡単に見える運動も連続でやるときついですが、血流が良くなることにより1日をアクティブに過ごせるようになるのでぜひ頑張ってついてきてください！